Margir hafa beðið okkur um að setja inn nýrra æfingaprógram og aðeins hnitmiðaðra. Við ákváðum að setja saman æfingaprógram sem er styrkingar og mótunar fyrir bæði kynin, eins og flestir vita þá þarf að lyfta lóðum til þess að hámarka brennsluáhrif líkamans því vöðvarnir eru "brennsluofnar" líkamans. Því meira sem þeir eru virkari og blóðflæði er gott í þeim þá brenna þeir margfalt meira en ella. Því er það mjög mikilvægt atriði að lyfta temmilega mikið til þess að hámarka getu okkar til þess að móta líkamann.
Eins og fyrr segir þá er ekki ólíklegt að þetta sé fyrsta prógrammið af nokkrum til þess að þið getið stuðst við að einhverju leiti. Ef það er spurningar sem vakna og þið skiljið ekki æfingarnar þá erum við nokkrum línum í burtu á
Þetta tölvupóstfang er varið gegn ruslpósts þjörkum, Þú verður að hafa JavaScript virkt til að sjá það.
.
Þetta er virkilega áhrifaríkt prógram og ætti að notast við í 4-6 vikur 5x í viku. ATH munið að punkta hjá ykkur að eftir að þið hafið lokið æfingu dagsins á planinu þá er mjög áhrifaríkt að taka 15-20 mínútna eftirbrennslu á brennslutæki (bretti, stigavélar o.þ.h.) til þess að hámarka brennsluna ef þið eruð í þeim hugleiðingum.
Æfingarprógram 4x10x5 skipt auka axlir og fætur
